In de huidige transitieperiode, die bekend staat als de Aquarian Age (of Aquarian Transitie), waarin we ons bevinden, zijn er steeds meer mensen die zich aangesproken voelen door spirituele oefeningen. Deze oefeningen kunnen helpen bij het navigeren van de mentale, emotionele en fysieke uitdagingen die gepaard gaan met deze tijd. De Aquarian Sadhana Experience, zoals beschreven in Kundalini Yoga, biedt een krachtige basis voor spirituele groei. Binnen deze context zijn er een aantal praktische oefeningen die gericht zijn op het loslaten van klachten, het centreren van het bewustzijn, en het bevorderen van een diepe verbinding met het innerlijk.
Deze tekst biedt een overzicht van enkele van deze oefeningen, gericht op het verbeteren van mentale helderheid, emotionele balans en een diepere verbinding met het spirituele zelf. Elke oefening wordt uitgelegd op een duidelijke en toegankelijke manier, zodat iedereen – van beginnende tot ervaren – er iets aan heeft.
De Aquarian Sadhana: Een Spirituele Disciplijn
De Aquarian Sadhana is een spirituele discipline die gericht is op het overbruggen van de Aquarian Age transitie met rust en gratie. Deze transitie, die volgens enkele bronnen tot 2035 zal duren, is gekenmerkt door grote veranderingen in individueel, collectief en universeel bewustzijn. Yogi Bhajan, de Meester van Kundalini Yoga, voorspelde deze veranderingen al in de jaren 70 en liet Kundalini Yoga achter als een krachtig hulpmiddel om hiermee om te gaan.
De Aquarian Sadhana is gebaseerd op de idee dat spirituele oefening, of Sadhana, een essentieel onderdeel is van het proces van bewustzijnsontwikkeling. Het is een discipline die helpt bij het reinigen van het lichaam, het versterken van het mentale en emotionele lichaam, en het bevorderen van een diepe verbinding met het spirituele zelf.
Een van de kernaspecten van deze Sadhana is het uitvoeren van deze oefeningen in de vroege ochtend, 2,5 uur vóór de zonsopgang. Dit tijdstip wordt beschouwd als een bijzondere moment, omdat het lichaam op dit moment het beste gevoelig is voor reiniging en omdat de lucht op dat moment een hogere concentratie aan prana bevat. Prana is de levenskracht of vitaliteit die essentieel is voor het functioneren van het lichaam en de geest.
Het Centreren van het Lichaam
Centreren is een essentiële oefening bij de Aquarian Sadhana. Het helpt bij het stabiliseren van het lichaam en het geest, en maakt ruimte voor een diepere meditatieve staat. De oefening begint met het ademen. Adem een aantal keren diep in en uit. Houd de adem even vast en stoot hem krachtig uit. Stel je voor dat al je fysieke en emotionele spanningen met de uitademing worden weggeblazen. Deze techniek helpt bij het loslaten van spanning en het creëren van rust.
Daarna wordt het lichaam geaard. Dit gebeurt door je aandacht te richten op drie punten onder elke voet, of op drie aanrakingspunten met de grond als je zit. Door je aandacht op deze punten te richten, voel je je fysiek en emotioneel verbonden met de aarde. Deze verbinding is essentieel voor een gevoel van stabiliteit en rust.
Een ander aspect van het centreren is het centreren van de ruggengraat. Stel je je ruggengraat voor als een kralensnoer, waarbij elke kraal een wervel voorstelt. Stel je voor dat iemand dit snoer optilt en zachtjes heen en weer zwaait. Beweeg jezelf mee totdat je het gevoel hebt dat je in een ruststand in het midden zit. Deze visualisatie helpt bij het balanceren van het lichaam en het bevorderen van een gevoel van evenwicht.
Het Verruimen van het Bewustzijn
Nadat het lichaam is gecentreerd, volgt de oefening van het verruimen van het bewustzijn. Dit is een oefening die gericht is op het uitbreiden van je visuele en mentale periferie. Het begint met het richten van je blik op een punt voor je. Kijk scherp naar dit punt. Vervolgens maak je je blik ruimer door je voor te stellen dat je je blik als een waaier uitvouwt, van het punt waar je naar keek, tot een soort cirkel van visie rondom je. Dit proces duurt tot je het gevoel hebt dat je zelfs achter je kunt kijken. Uiteindelijk voel je je in het middelpunt van een visueel veld. Je blik wordt starend. Dit wordt een perifere blik genoemd.
Deze oefening helpt bij het bevorderen van een bredere bewustzijnsstaat. Het maakt ruimte voor het zien van meer dan alleen het directe voorwerp van aandacht. Het ondersteunt ook het vermogen om jezelf los te koppelen van je directe omgeving en te komen tot een meer holistisch perspectief. Deze oefening is bijzonder nuttig voor mensen die willen leren loslaten van beperkende patronen en hun bewustzijn willen uitbreiden.
Het Luisteren in Stilte
Een belangrijke oefening in de Aquarian Sadhana is het luisteren in stilte. Deze oefening helpt bij het leren van het verschil tussen geluid en stilte, en het ontdekken van de onderliggende stilte die aanwezig is in elke situatie. Het is een krachtige techniek voor het ontwikkelen van mentale helderheid en emotionele balans.
Bij deze oefening onderscheiden we vier soorten geluiden: ademhaling, geluiden, omgevingsruis en de onderliggende stilte. Het doel is om bij de onderliggende stilte uit te komen. Dit gebeurt door bij de eerste drie soorten geluiden je fysieke oren te gebruiken en daarna je luisterhouding te veranderen. Dit veranderen van luisterhouding helpt bij het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke stilte.
Het leren luisteren in stilte is een essentieel onderdeel van de spirituele groei. Het helpt bij het loslaten van externe stimuli en het ontwikkelen van een diepere verbinding met je innerlijke wereld. Deze oefening is bijzonder nuttig voor mensen die willen leren loslaten van beperkende patronen en hun bewustzijn willen uitbreiden.
Het Loslaten van Klachten
Een van de centrale oefeningen in de Aquarian Sadhana is het loslaten van klachten. Deze oefening is gericht op het loslaten van fysieke en emotionele klachten door middel van spirituele en mentale technieken. Het beginsel achter deze oefening is dat verzet tegen klachten, of het nou fysiek of emotioneel is, vaak leidt tot verergering. Verzet voedt de klacht en geeft haar meer energie. De sleutel is het loslaten van klachten door middel van liefde en onvoorwaardelijke acceptatie.
Een van de technieken die hierbij wordt gebruikt, is het visualiseren van verbinding tussen de handen. Ga rustig zitten en ontspan. Richten je aandacht op je linkerhand totdat je die heel goed gewaar bent. Doe hetzelfde met je rechterhand. Verbind nu je handen door er in gedachte een verbinding tussen te maken, een open verbinding, een soort buis. Laat de energie stromen door deze buis. Speel er mee, blijf goed je lichaam voelen.
Daarna stel je je een bol voor, of een zon, die van onder je stuitje langs je ruggengraat naar boven gaat tot boven je hoofd. Deze bol is je Ziel en is gevuld met puur bewustzijn en alle ervaringen van eerdere incarnaties. Laat deze bol langzaam in je hoofd zakken en laat hem daar al je gedachten, overtuigingen, beelden etc. die daar zijn, absorberen en neutraliseren. Merk op dat je hoofd leeg wordt. Laat deze lichtende bol vervolgens in je hart zakken en ontspan dieper. Nu is jouw Ziel / ben jij in het Veld, nu ben je Thuis.
Deze oefening helpt bij het loslaten van klachten en het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Het ondersteunt ook het proces van herinnering aan je zuivere bewustzijn en helpt bij het creëren van een gevoel van rust en balans.
Het Verwerken van Gedachten
Een andere oefening die gericht is op het loslaten van klachten is het verwerken van gedachten. Deze oefening helpt bij het loslaten van gedachten die je dwarszitten en het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Het begint met het visualiseren van een wervelstorm van gedachten. Stel je voor dat je gedachten, woorden, beelden en ideeën in je hoofd allemaal in een cirkel gaan draaien net als in een draaimolen. Laat het nu sneller draaien, steeds sneller en sneller. Je creëert een wervelstorm van gedachten. Stel je dan voor dat de gedachten die je niet meer nodig hebt de snelheid niet meer aankunnen en weggeworpen worden uit je hoofd. Alleen de sterke, mooie en positieve gedachten blijven over.
Laat de wervelwind nu langzaam tot rust komen en bekijk ze: Liefde, rust, vertrouwen. Stel je nu voor dat de wervelwind verbinding maakt met je hart zodat het lijkt op een spiraal. Laat de mooie woorden één voor één langzaam via de spiraal naar beneden zakken in je hartstreek. Doe dit net zolang tot er één woord overblijft. Dat is jouw woord. Focus je even op dit woord en laat dit woord dan ook langzaam wegzakken in je hartstreek. Dan is er rust in je hoofd. Een moment van totale leegte, van zuiver bewustzijn.
Deze oefening helpt bij het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf en het loslaten van gedachten die je dwarszitten. Het ondersteunt ook het proces van herinnering aan je zuivere bewustzijn en helpt bij het creëren van een gevoel van rust en balans.
Het Verwerken van Verwachtingen
Een andere oefening die gericht is op het loslaten van klachten is het verwerken van verwachtingen. Deze oefening helpt bij het loslaten van verwachtingen die je dwarszitten en het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Het begint met het visualiseren van een persoon of situatie die je dwarszit. Neem een persoon of een situatie in gedachten die je dwarszit, waar je negatieve gevoelens over hebt. Kijk hier specifiek naar. Wat verlangde je wat hij / zij / de situatie je niet gegeven heeft.
Spreek in je geest die verwachtingen uit naar de persoon / situatie, met de emoties die ze in je oproepen. De werkelijke persoon is hierbij dus niet aanwezig, het is een innerlijk proces van schoonmaak. Draai dan elke verwachting om. Formuleer deze op een positieve manier zodat je bij de onderliggende wens komt. Zeg bijvoorbeeld niet: ik had liever gehad dat je me niet geslagen had, want ons onderbewuste kan het woord niet niet verstaan. Maar zeg: ik had liever gehad dat ik me veilig had kunnen voelen bij jou. Zo kom je bij je echte verlangen.
Laat dan de verwachting los door de volgende uitspraak: “Ik had liever gehad dat je x of y had gedaan / dat x of y was gebeurd, maar dat deed je niet, of dat kon je niet, dus ik geef die verwachting op. Ik laat hem hier en nu los”. Maak tenslotte een armgebaar terwijl je dit zegt, dat uitdrukt dat je de verwachting van je afzet, loslaat en laat gaan, weggooit. Adem dan uit en zucht er bij: “Poeh !”
Om het gemakkelijker te onthouden noemen we dit het lie – ma – du – poeh – systeem: ik had Liever gehad dat jij, Maar dat deed je niet, Dus ik laat die verwachting nu los. POEH ! Vergoeding is het loslaten van alle hoop op een beter verleden.
Deze oefening helpt bij het loslaten van verwachtingen die je dwarszitten en het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Het ondersteunt ook het proces van herinnering aan je zuivere bewustzijn en helpt bij het creëren van een gevoel van rust en balans.
Het Verwerken van Energievelden
Een andere oefening die gericht is op het loslaten van klachten is het verwerken van energievelden. Deze oefening helpt bij het loslaten van energievelden die je dwarszitten en het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Het begint met het visualiseren van een witgouden bal op je uitademing. Blaas vanuit deze witgouden bal ieder veld één voor één op. Blaas eerst je fysieke lichaam op. Vul daarna je emotionele lichaam op, doe vervolgens hetzelfde met je mentale lichaam en tenslotte met je spirituele lichaam.
Met al je velden – lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel – in de hoogste frequentie ben je beter beschermd tegen de fluctuerende frequentie-invloeden van buitenaf. Tevens heb je dan alle eventuele scheuren en gaten in je veld gedicht, die voor problemen zouden kunnen zorgen wanneer er weer een grote instroom van hogere energie binnenkomt.
Je bent nu, met al je velden, als het ware een witgouden kraal in het midden van een lichtsnoer dat ononderbroken reikt van de Grote Centrale Zon (instroompunt) tot aan het hart van Moeder Aarde (ontvangpunt). De hoogste Chi, of prana, kan nu ongehinderd door je prana-tube (loopt verticaal door het midden van je lichaam) heen stromen. Bovendien ben je nu heel goed geaard en kunnen alle ‘afvalproducten’ van een lagere energie, die opgestuwd worden door de hogere energie en zo voor fysiek ongemak kunnen zorgen, probleemloos naar beneden de Aarde instromen en door Moeder Aarde getransformeerd worden.
Deze oefening helpt bij het loslaten van energievelden die je dwarszitten en het creëren van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Het ondersteunt ook het proces van herinnering aan je zuivere bewustzijn en helpt bij het creëren van een gevoel van rust en balans.
Conclusie
De Aquarian Sadhana biedt een krachtige basis voor spirituele groei en het navigeren van de uitdagingen van de Aquarian Age. Deze oefeningen, gericht op het centreren van het lichaam, het verruimen van het bewustzijn, het luisteren in stilte, en het loslaten van klachten en verwachtingen, ondersteunen het proces van spirituele groei en het creëren van een diepere verbinding met het innerlijke zelf.
Door deze oefeningen te integreren in je dagelijks leven, kun je jezelf helpen bij het loslaten van beperkende patronen, het creëren van mentale helderheid, en het bevorderen van een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Deze oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen, van beginnende tot ervaren, en kunnen ondersteunen in het proces van spirituele groei en het creëren van een gevoel van rust en balans.
Het integreren van deze oefeningen in je dagelijks leven is een krachtige manier om jezelf te ondersteunen in de huidige transitieperiode en om een diepere verbinding met je innerlijke zelf te creëren.