Inleiding
MBT staat voor "Mindful Body Training", een bredere benadering die zich richt op het verbeteren van fysieke vaardigheden, emotionele regulatie en bewustzijn van het lichaam. De informatie uit de bronnen toont aan dat MBT zich op meerdere vlakken toepast, waaronder motorisch oefenen (zoals in het MotoJitsu-systeem), compassietraining (MBCL), en therapeutische interventies zoals Mentaliserende Bevorderende Therapie (MBT) met ouders. In deze artikel geven we een gedetailleerde uitleg over de verschillende MBT-oefeningen en hun toepassing in de praktijk, met een focus op fysieke vaardigheden, mentale houding en persoonlijke ontwikkeling.
Deze artikel is opgebouwd rondom drie hoofdthema's:
- MBT en motorische vaardigheden: MotoJitsu als oefenmethode
- MBT en compassietraining: Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)
- MBT en therapeutische toepassing: Mentaliserende Bevorderende Therapie met ouders
We gaan hierin niet alleen in op de structuur en inhoud van deze oefeningen, maar ook op de onderliggende doelstellingen en de mogelijke toepassing in dagelijks leven en professionele contexten.
MBT en motorische vaardigheden: MotoJitsu als oefenmethode
Oefeningen op basis van het MotoJitsu belt-systeem
Een van de duidelijkste toepassingen van MBT in een praktisch, fysieke context is de oefeningssessie op basis van het MotoJitsu belt-systeem, zoals beschreven in de bronnen. Hierbij wordt gebruikgemaakt van een gestructureerde methode om motorische vaardigheden – met name in het rijden op motor – te verbeteren. Het systeem bestaat uit vier oefeningen, verdeeld over vier niveaus, die gericht zijn op het verbeteren van motorisch beheer op lage snelheid en het verbeteren van remtechnieken.
Deze oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen en worden regelmatig georganiseerd door MBT Midden. Het is een praktische aanpak die gericht is op het verbeteren van beheersing in situaties waar het in het echt nodig is.
Doelstellingen en toepassing
Het doel van deze oefeningen is om de deelnemers te leren werken met controle, concentratie en bewustzijn van de situatie. Door het oefenen op lage snelheid en het uitvoeren van gerichte remoefeningen, worden de onderliggende vaardigheden van het rijden op motor versterkt. Dit is niet alleen nuttig in sportieve contexten, maar ook in het dagelijkse verkeer, waar het om veiligheid gaat.
De oefeningen zijn ontworpen door Greg Widmar, en zijn gebaseerd op een progressieve opbouw waarbij de deelnemers zich eerst richten op het fundament – zoals het aansturen en remmen – en daarna stappen voor stappen de complexiteit verhogen. Dit helpt om fouten te verminderen en het zelfvertrouwen van de deelnemers te vergroten.
Toepassing in het veld
MBT Midden is regelmatig betrokken bij evenementen waar motorvaardigheden in de praktijk worden getest. Zo waren leden van MBT Midden aanwezig bij evenementen als de Nederlandse Club Kampioenschap in Dronten, de Challenge Almere-Amsterdam, en de Distinguished Gentlemans Ride in Utrecht. Daarbij leveren zij ondersteuning in de vorm van verkeersregeltechnieken en veiligheid bij evenementen.
De motorverkeersregelaars van MBT Midden zijn zowel statisch (stilstaand verkeer regelen) als dynamisch (rijdend door het verkeer) inzetbaar, wat aantoont dat de oefeningen uit het MotoJitsu-systeem effectief zijn in de praktijk. Deze ervaringen worden op hun beurt weer teruggekoppeld in de oefensessies, waardoor het systeem constant verbeterd kan worden.
MBT en compassietraining: Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)
Wat is MBCL?
De compassietraining, ook bekend als Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL), is een wetenschappelijk onderbouwde training die gericht is op het ontwikkelen van compassie, zowel richting jezelf als richting anderen. Het is een vervolg op mindfulness-training (MBSR), waarin de deelnemers geleerd hebben om aandacht te richten op het moment en bewust te reageren op situaties.
In MBCL wordt de nadruk gelegd op het ontwikkelen van een vriendelijke en meedogenloze houding richting zichzelf. Dit is belangrijk, omdat mensen vaak gemakkelijker compassie kunnen tonen aan anderen dan aan zichzelf. MBCL helpt om deze balans te creëren.
Oefeningen en structuur
De training bestaat uit acht weken, waarin de deelnemers op regelmatige basis bijeenkomen voor oefeningen. Naast de acht bijeenkomsten is er een kennismakingsgesprek, een werkboek en schrift, persoonlijke ondersteuning, en een verdiepingssessie na zes weken. De sessies duren tussen 2 en 2,5 uur, en worden gegeven in een groepssetting met minimaal 3 en maximaal 6 deelnemers.
Voor particulieren en zzp'ers is de kosten €550. Als de werkgever het betreft, is het €800. Aanpassingen zijn mogelijk, afhankelijk van wensen inzake data, duur, locatie, of online afstandsonderwijs.
De training is gebaseerd op het idee dat compassie niet alleen emotioneel, maar ook cognitief en fysiek effect heeft. Wetenschappelijk is aangetoond dat compassie kan leiden tot verminderde stress, verbeterde emotionele regulatie, en een hoger gevoel van verbondenheid met anderen.
Praktische toepassing
In de praktijk betekent compassietraining dat je leert om te reageren op jezelf en anderen met meer warmte, acceptatie en verbondenheid. Dit is niet alleen nuttig in persoonlijke relaties, maar ook in professionele contexten, zoals bijvoorbeeld in het werken met cliënten, collega’s, of ouders.
De training biedt ook een unieke ruimte voor reflectie en groei. Door jezelf bewuster te worden van je gedachten en emoties, leer je hoe je deze kunt omzetten in compassie en begrip. Dit is een essentieel onderdeel van MBT in de context van mentale gezondheid en emotionele groei.
MBT en therapeutische toepassing: Mentaliserende Bevorderende Therapie met ouders
Wat is MBT in de therapeutische context?
MBT in de therapeutische context verwijst naar Mentaliserende Bevorderende Therapie (MBT), een interventie die gericht is op het verbeteren van emotionele regulatie en mentale toegankelijkheid in de context van ouderschap. Deze training is bedoeld voor ouders die willen verbeteren in het begrijpen en omgaan met hun eigen emoties en die van hun kinderen.
De training is gebaseerd op een wetenschappelijke benadering van mentalisering, wat het vermogen is om te begrijpen dat mensen denken, voelen, en handelen op basis van hun mentale toestand. Het doel van de training is om ouders te helpen om hun gedrag te herzien, te reflecteren, en bewuster te worden van hun eigen mentale processen.
Structuur en inhoud
De training is opgenomen in een evaluatieformulier die onderdeel is van een opleiding georganiseerd door Centrum Hecht Opleidingen. De data van de training liep van 25 september tot 10 oktober 2023, en de locatie is in Leiden. De training is offline en vereist fysieke aanwezigheid.
Het programma omvat onder andere onderwerpen zoals:
- Het herkennen van eigen emoties en gedrag
- Het begrijpen van emotionele responsen bij kinderen
- Het ontwikkelen van een mentale houding die gericht is op verbetering en groei
- De rol van reflectie in het verbeteren van de ouder-kindrelatie
De training is ontworpen voor ouders die zich bewust willen worden van hun eigen mentale processen en leren hoe ze deze kunnen omzetten in een betere relatie met hun kinderen. Het is een interventie die niet alleen gericht is op het verbeteren van het ouderchap, maar ook op het verbeteren van de mentale gezondheid van de ouders zelf.
Toepassing in de praktijk
In de praktijk betekent deze training dat ouders leren om met meer bewustzijn en compassie te reageren op situaties waarin emotionale spanning ontstaat. Door te leren mentaliseren, kunnen ouders beter begrijpen waarom hun kind zich zo gedraagt, en hoe ze het beste kunnen reageren.
De training is ook bedoeld om ouders te helpen om hun eigen mentale grenzen en emoties te erkennen. Dit helpt bij het voorkomen van overreacties, en bij het ontwikkelen van een meer emotioneel stabiele omgeving voor de kinderen.
Conclusie
MBT oefeningen vormen een integrale aanpak die zich richt op zowel fysieke vaardigheden, mentale houding, en emotionele regulatie. Of je nu aan het oefenen bent met motorisch beheer via het MotoJitsu-systeem, compassie oefent via MBCL-training, of mentale groei nastreeft via MBT in de therapeutische context – elk van deze benaderingen helpt bij het ontwikkelen van bewustzijn, controle en verbondenheid.
De drie hoofdthema's – motorische oefeningen, compassietraining, en therapeutische interventies – tonen aan dat MBT niet alleen gericht is op het verbeteren van specifieke vaardigheden, maar ook op het ontwikkelen van een groter persoonlijk evenwicht. Door oefeningen en reflectie te combineren, worden de deelnemers in staat om bewuster te worden van hun gedrag, hun emoties, en hun omgeving.
Voor wie geïnteresseerd is in MBT oefeningen, is het belangrijk om te kijken naar welke context het beste aansluit bij je eigen doelen. Of je nu op zoek bent naar verbetering in sportieve contexten, mentale groei in je dagelijks leven, of emotionele ondersteuning in de rol van ouder – MBT biedt een breed spectrum aan tools en trainingen die je kunnen ondersteunen in je groei.
Door deze oefeningen te integreren in je dagelijkse leven, kun je niet alleen prestaties verbeteren, maar ook je mentale en emotionele gezondheid versterken. Het is een aanpak die zich richt op het gehele spectrum van beweging, bewustzijn en verbondenheid – zowel in je lichaam als in je hart.