Inleiding
Beschrijving van de Pegasus en de Sprong
De pegasus is een turntoestel dat door zowel heren als dames wordt gebruikt voor het onderdeel sprong. Een aanloop is noodzakelijk, waarbij turners over een 25 meter lange aanloopbaan sprinten, op een springplank stappen en vervolgens met de handen afzetten op het toestel. Na de afzet landen ze op een dikke mat. De moeilijkheidsgraad van de sprong bepaalt de score: complexere sprongen genereren hogere punten.
Bijna iedereen is vertrouwd met eenvoudige sprongen over een bok of paaltje, maar in het turnen biedt de pegasus de kans om echt te zweven. Dit vereist een goede aanloop en aanwijzingen voor een krachtige afzet. De beweging culmineert in een perfecte stilstand na de landing.
Gerelateerde Turnelementen
Verschillende bronnen vermelden elementen die op de pegasus of vergelijkbare oppervlakken kunnen worden uitgevoerd, hoewel specifieke pegasus-oefeningen beperkt zijn.
Overslag
De overslag is een element dat op vloer, pegasus en balk kan worden gedaan. Voorwaarden zijn beheersing van de handstand en vertrouwdheid met over de kop gaan. Uitvoering: aanloop, voorhup met benen achter elkaar en armen omhoog tot langs de oren. Handen plaatsen ver voor uit naast elkaar op de grond, benen vlot achter elkaar naar handstand schoppen (benen gesloten voor verticaal). Handen raken de grond kort, direct afduwen vanuit schouders met rechte armen. Snelheid van aanloop, opschoppen en afduwen zorgen voor landing op twee voeten met armen omhoog. Eén bron beschrijft dit als een basisoefening.
Andere Elementen op Toestellen
Hoewel niet exclusief voor pegasus, worden elementen zoals flikflak en arabier genoemd in context van acrobatische bewegingen. De flikflak omvat een achterwaartse 360 graden draai met springende beweging: starten rechtop, zakken door knieën, armen langs lichaam, afzetten met voeten en armen langs oren zwaaien, lichaam achterover buigen, handen op grond en direct afduwen vanuit schouders. Dit uit één niet-bevestigd rapport.
De arabier volgt na radslag: vanuit handstand benen zwaaien via verticaal over het hoofd, benen sluiten in verticaal, afduwen vanuit schouders.
Andere Toestellen in Context
De bronnen beschrijven de pegasus naast andere toestellen, wat context biedt voor turntraining.
- Brug ongelijk (dames): Hoge en lage legger, oefeningen zoals kip, buikdraai, hurk/hoek/strek salto.
- Balk (dames): Evenwicht, met sprongen, koprol, handstand, radslag, salto, flikflak.
- Vloer: 12x12 meter verende mat, acrobatische elementen zoals overslag, salto, flikflak; dames op muziek.
- Mannentoestellen: Gelijke leggers, ringen, voltige (paddestoel voor kleine jongens), rek (reuzendraai, handstand).
Kleding moet strak zijn: turnpakje voor vrouwen, badpak-achtig met broek voor mannen; haar vastmaken.
Wedstrijdcontext
Leden van bepaalde clubs nemen deel aan 4de en 5de divisie wedstrijden. Punten hangen af van moeilijkheidsgraad.
Conclusie
De sprong op de pegasus benadrukt aanloop, afzet en landing, met elementen zoals overslag als instap. De bronnen bieden basisinzichten maar missen diepgang voor uitgebreide trainingsschema's of wetenschappelijke onderbouwing. Voor vooruitgang is oefening op grond of verbreder aanbevolen, met focus op coördinatie en kracht.