In de wereld van hockeysport is een goed doordacht trainingsschema een essentieel onderdeel van de groei van een speler. Voor zowel junioren als senioren draagt een gestructureerd en doelgericht trainingsplan bij aan het ontwikkelen van technische vaardigheden, conditie, mentale focus en het opbouwen van teamcohesie. Bij GHBS – de grootste sportclub van Noord-Nederland – is het trainingsschema ontworpen met aandacht voor individuele en collectieve ontwikkeling. Hieronder geven we een gedetailleerde overzicht van het trainingsschema van GHBS, met specifieke aandacht voor de trainingsstructuur bij de junioren en senioren, reserveringssystemen, en aanvullende activiteiten zoals keepersclinics en CS+-opleidingen.
Het Belang van Structuur en Flexibiliteit in Sporttraining
Sporttraining, vooral in een amateur- of semi-professionele context, vereist een balans tussen gestructureerde planning en voldoende flexibiliteit om individuele behoeften en omstandigheden te respecteren. Een goed georganiseerd trainingsschema zorgt voor consistente belasting, wat essentieel is voor zowel fysieke vooruitgang als mentale inzet. Het schema moet ook aansluiten bij het competitieverloop, herstelperiodes en eventuele wedstrijddagen. Bij GHBS is deze balans zorgvuldig uitgewerkt, met trainingsdagen die afgestemd zijn op de leeftijdscategorieën, de klassewaarde van de teams, en de individuele ambities van de spelers.
Trainingsstructuur bij de Junior Afdeling
GHBS beschikt over een uitgebreide jeugdopleiding, waarin spelers vanaf een jonge leeftijd kunnen groeien tot volwaardige hockeyspelers. De trainingsstructuur voor junioren is gebaseerd op technische en tactische ontwikkeling, met aandacht voor individuele vaardigheden, teamspel en mentale voorbereiding.
Trainingsfrequentie per Leeftijdscategorie
Het aantal trainingen per week varieert per leeftijdscategorie, afhankelijk van het ontwikkelingsniveau en de focus van de trainingsdoelen:
Onder 12 en Onder 14:
- 1 volledige teamtraining met trainer.
- 1 carrousseltraining, waarbij meerdere teams tegelijk trainen in kleine groepjes, met nadruk op technische vaardigheden.
Onder 16 en Onder 18:
- 1 teamtraining per week.
- Extra training mogelijk op 2 dagen, met inschrijving.
- In totaal dus 2 of 3 trainingen per week.
- Op vrijdag is er een optie voor partijtjes op inschrijving, wat vooral gericht is op wedstrijdvoorbereiding en conditie.
Onder 12-lijn en Onder 14:
- Opleidingsteams trainen 2 keer per week.
- Selectieteams trainen 2,5 keer per week: 3 keer in de ene week en 2 keer in de andere week.
Deze variatie in trainingsfrequentie zorgt ervoor dat jongere spelers niet overbelast worden, terwijl oudere spelers in de opleiding en selectie meer gestructureerde training kunnen volgen. De inschrijving op extra trainingen biedt ook een flexibele aanpak voor spelers die extra motivatie en belasting willen.
Zaalhockey als Complement
Bij GHBS speelt zaalhockey een belangrijke rol in het trainingsjaar, vooral in de wintermaanden. Meer dan 45 jeugdteams trainen regelmatig in de zaal, wat voordelen biedt zoals betere balbeheersing, snellere reactietijden en het behouden van conditie. Ook seniorenteams zoals Dames 1 en Heren 1 gebruiken zaalhockey om topfit te blijven tijdens de winter.
Zaaltrainingen zijn een uitstekend complement tot het veldtrainingsschema, omdat ze toestaan om technische vaardigheden te oefenen zonder afhankelijk te zijn van weersomstandigheden of veldbeschikbaarheid.
Trainingsstructuur bij de Senior Afdeling
Voor de senior spelers is het trainingsschema evenwichtig afgesteld op competitieve eisen, individuele ontwikkeling en teamcohesie. GHBS beschikt over 37 damesteams en 14 herenteams, waaronder diverse selectie- en opleidingsteams.
Trainingsfrequentie en Competitiekalender
Heren 1 en Dames 1:
- Competeert in de Overgangsklasse en Eerste Klasse.
- Wedstrijden op zondagen, op vaste tijdstippen (12:45 voor dames, 14:45 voor heren).
- Deelname aan Gold of Silver Cup, afhankelijk van de klasse.
Heren 2 en Dames 2 en 3:
- Competeert in de Reserve Hoofdklasse.
- Geen vaste wedstrijdtijden, wat meer flexibiliteit biedt voor trainingsplanning.
Senioren hebben in het algemeen meer keuzevrijheid in hun trainingsfrequentie. De open trainingen in juni zijn een uitkomst voor nieuwe spelers die willen meespelen of in selectie worden overwogen. Deze trainingen zijn open voor iedereen die zich aanmeldt via de clubmail ([email protected]).
Reserveringssysteem voor Trainingsvelden
GHBS beschikt over vijf velden, waarvan er drie water zijn. Voor senioren die extra trainingen willen, is er een reserveringssysteem om velden buiten het reguliere schema te gebruiken. Reserveringen moeten minimaal 8 dagen van te voren worden gedaan via een online formulier. Dit systeem zorgt voor een efficiënte verdelen van de beschikbare faciliteiten en voorkomt overbelasting van bepaalde tijdstippen of velden.
Vaste tijden voor oefenwedstrijden:
In het weekend zijn er vaste tijden voor oefenwedstrijden, met de volgende sloten:Zaterdagen Zondagen 08:30 08:45 10:20 10:45 12:10 12:45 14:00 14:45 15:50 16:45 17:40 -
Deze tijden zijn gecoördineerd om zoveel mogelijk teams tegelijkertijd te kunnen trainen of wedstrijden te spelen. Nieuwe reserveringen worden gepubliceerd in het trainingschema, dat ook via de LISA-app toegankelijk is.
Aanvullende Activiteiten: Keepersclinics en Scheidsrechtersopleidingen
Nebeneen de reguliere trainingen biedt GHBS ook aanvullende activiteiten die specifiek gericht zijn op technische vaardigheden en mentale voorbereiding.
Keepersclinic
GHBS organiseert regelmatig keepersclinics, waarbij spelers de kans krijgen om zich te ontwikkelen in het doel. Deze clinics zijn open voor iedereen, ongeacht ervaring. Tijdens de clinic staan keeperstrainers klaar met uitdagende oefeningen die gericht zijn op balbeheersing, positie, en communicatie met het team. Deze activiteit is niet alleen bedoeld voor huidige keepers, maar ook voor spelers die willen proberen of ze geschikt zijn voor de functie.
Voorbeeld: Op 29 mei was er een keepersclinic die open was voor alle leden. Dit soort activiteiten draagt bij aan de breedte van het hockeyaanbod binnen de club en stimuleert jonge spelers om hun rol binnen het team te verkennen.
CS+ Opleiding voor Scheidsrechters
GHBS stelt ook de CS+ opleiding beschikbaar, een online training van de KNHB die bedoeld is voor scheidsrechters die hun vaardigheden willen verbeteren. De opleiding helpt om spelinzicht te vergroten en rustiger, overzichtelijker en zelfverzekerder te fluiten. De CS+ opleiding is gratis voor alle leden en kan worden ingezet op clubwedstrijden, waaronder topjeugd en tweede teams.
De opleiding is een uitstekende manier om mentale en tactische vaardigheden te versterken, en het draagt bij aan de sportiviteit en wedstrijdkwaliteit binnen de club. Na afronding van de CS+ opleiding kan men worden ingepland voor wedstrijden, wat ook een motivatie is voor andere leden om zelf scheidsrechter te worden.
De Groeispiraal van GHBS: Van Structuur tot Ambitie
GHBS is niet alleen een club met een uitgebreid trainingsschema, maar ook een club die zich bewust inzet voor het mentale en emotionele ontwikkeling van de spelers. Technisch directeur Marc Materek benadrukt regelmatig dat GHBS voor iedereen is, zowel voor selectiespelers als voor spelers die op het recreatieve niveau spelen. Dit zorgt voor een inclusieve sfeer waarin iedereen zich geaccepteerd en uitgedaagd voelt.
De groei van GHBS is ook zichtbaar in de investeringen in faciliteiten en coaching. Met het nieuwe clubhuis, dat vanaf september beschikbaar is, en een groeiende jeugdopleiding, is GHBS op weg om nog beter te worden in het ontwikkelen van talent. De focus op individuele groei, teamcohesie en mentale voorbereiding maakt GHBS tot een unieke en duurzame sportorganisatie.
Conclusie
GHBS biedt een gedetailleerd en doelgericht trainingsschema dat aansluit bij de behoeften van zowel junioren als senioren. Het schema is gebaseerd op een balans tussen structuur en flexibiliteit, met aandacht voor technische vaardigheden, conditie, mentale voorbereiding en teamcohesie. De aanvullende activiteiten zoals keepersclinics en scheidsrechtersopleidingen ronden het aanbod af en zorgen voor een breed en inclusief hockeyaanbod.
Voor iedereen die op zoek is naar een club die zich inzet voor zowel persoonlijke als collectieve groei, is GHBS een uitstekende keuze. Of je nu op het recreatieve niveau speelt, een junior bent die zich wil ontwikkelen tot een senior, of een senior die wil meespelen in een selectieteam – GHBS heeft iets te bieden voor iedereen.