Hockey is een sport die zowel technische vaardigheden als fysieke en mentale kracht vereist. Voor trainers en spelers is het van groot belang om trainingen te ontwikkelen die niet alleen technisch leerzaam zijn, maar ook intrigerend genoeg om de aandacht van de jeugd en de ambachtelijke spelers te behouden. HC Derby en andere clubs zoals Hockey Factory, Top-Hockey en HCK-Enschede (via Funkey en Hockey School) bieden diverse trainingsschema’s, oefeningen en programma’s die gericht zijn op het verbeteren van techniek, tactiek en teamdynamiek. Deze trainingen worden vaak aangepast aan het niveau van de spelers en worden verrijkt met visuele ondersteuning zoals video’s om het trainingsproces te versterken. In dit artikel bespreken we de principes achter de trainingen van HC Derby en andere clubs, met aandacht voor de structuur van de oefeningen, de toepassing van het TRAD-principe en de rol van speelbaarheid in het leerproces.
Inleiding
HC Derby en andere clubs zoals Hockey Factory en Top-Hockey geven aandacht aan het ontwikkelen van technische en taktische vaardigheden via trainingsschema’s die afgestemd zijn op spelers van verschillende leeftijden en niveaus. De trainingen leggen bijvoorbeeld een nadruk op het voorwaarts aannemen van een pass, het afronden op de goal, en het passen onder druk. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van het TRAD-principe (Tempo, Richting, Afstand, Druk), waarmee trainers oefeningen kunnen aanpassen aan het niveau van de groep. De nadruk ligt op het maakbaar maken van de oefeningen en het zorgen voor een leerzame, maar tegelijk speelse sfeer. Zoals aangegeven in de bronnen, worden er ook trainingen georganiseerd voor jonge kinderen (vanaf 5 jaar), waarbij zachte materialen worden gebruikt en de focus op beweegtechniek ligt.
Structuur van hockeytrainingen
Een typische hockeytraining bij HC Derby of andere clubs zoals Hockey Factory en Top-Hockey volgt een bepaalde structuur. Deze structuur bevat meestal drie hoofdonderdelen: opwarming, technische en tactische oefeningen, en een afsluitend partijtje. Deze opbouw helpt spelers om fysiek en mentaal voor te bereiden en zorgt voor een gevarieerd en leerzaam trainingsproces.
Opwarming
De opwarming is een essentieel onderdeel van elke hockeytraining. Hierbij worden de speler’s lichaamstemperatuur verhoogd, de spieren opgewarmd en de coördinatie aangescherpt. Bij HC Derby en andere clubs wordt vaak een bal- en stickoefening gebruikt als deel van de opwarming. Deze oefeningen zijn vaak speelachtig, zoals de ‘differentieel drijven’-oefening, waarbij spelers met de bal en de stick bewegen in een variabele manier. Dit zorgt niet alleen voor balcontacten, maar ook voor een geleidelijke opwarming van de lichaamsbewegingen. Het is ook belangrijk dat trainers regelmatig nieuwe opwarmingsoefeningen introduceren om afwisseling te creëren en de aandacht van de spelers te behouden.
Technische en tactische oefeningen
Na de opwarming volgen de technische en tactische oefeningen, waarin het focuspunt van de training ligt. Bij HC Derby en andere clubs wordt bijvoorbeeld veel aandacht besteed aan het passen, het aannemen van de bal en het afronden op de goal. Een voorbeeld hiervan is de strafcorner-oefening, waarin spelers leren hoe ze onder druk passen moeten uitvoeren en hoe ze een doelpunt moeten scoren. Deze oefening kan worden aangepast aan het niveau van de groep door het TRAD-principe toe te passen. Zo kan bij een groep van 12 spelers een oefening worden aangepast voor 8 spelers door de afstand te verkleinen of het tempo van de passen aan te passen. Dit maakt het mogelijk om dezelfde basisoefening toe te passen op groepen van verschillende leeftijden en niveaus.
Een ander voorbeeld is de oefening ‘voorwaarts aannemen’, waarin spelers leren hoe ze een pass op te nemen en hoe ze zich met de bal naar voren bewegen. Deze oefening is vooral bedoeld voor jongere spelers, die nog in de basisstappen van het hockeyen zitten. Het doel is om spelers te leren hoe ze een pass onder verschillende omstandigheden kunnen aannemen, bijvoorbeeld van rechts of links, in stilstand of in beweging. Door dit te oefenen, leren spelers hoe ze zich in het spel kunnen bewegen en hoe ze de bal onder druk kunnen afhandelen.
Afsluitend partijtje
Na de technische en tactische oefeningen volgt meestal een partijtje, waarin de spelers hun kennis in de praktijk brengen. Dit partijtje helpt spelers om hun technieken en tactieken te combineren in een realistisch scenario. Het partijtje kan ook worden aangepast aan de doelen van de training. Zo kan het bijvoorbeeld worden gefocust op het afronden op de goal of op het uitverdedigen. Dit zorgt ervoor dat spelers niet alleen leren hoe ze hun technieken kunnen toepassen, maar ook hoe ze in een wedstrijdsituatie kunnen handelen.
Het TRAD-principe: Aanpassen van oefeningen
Een belangrijk principe dat trainers bij HC Derby en andere clubs gebruiken is het TRAD-principe, dat staat voor Tempo, Richting, Afstand en Druk. Dit principe maakt het mogelijk om oefeningen aan te passen aan het niveau van de groep. Hierdoor kunnen trainers dezelfde basisoefening toepassen op groepen van verschillende leeftijden en niveaus.
Tempo
Het tempo van een oefening kan worden aangepast om de oefening makkelijker of moeilijker te maken. Bijvoorbeeld, als een speler een pass uit stilstand moet geven in plaats van in beweging, is de oefening makkelijker. Aan de andere kant, als de pass moet worden uitgevoerd onder tijdsdruk, bijvoorbeeld dat spelers slechts 10 seconden hebben om van de middenlijn naar de goal te komen, is de oefening moeilijker. Door het tempo aan te passen, kunnen trainers ervoor zorgen dat de oefening past bij het niveau van de groep.
Richting
De richting van de beweging is een ander aspect dat kan worden aangepast. Bijvoorbeeld, als een speler een bal moet aannemen van rechts, is dit vaak moeilijker dan van links. Hierdoor kan een oefening worden aangepast aan de dominantie van de speler. Dit is vooral belangrijk bij jeugdtrainingen, waarin spelers nog in de ontwikkeling zijn en hun preferentie voor links of rechts nog niet volledig ontwikkeld is.
Afstand
De afstand is een duidelijk aspect dat invloed heeft op de moeilijkheid van een oefening. Een nauwkeurig passen op 5 meter is makkelijker dan op 25 meter. Door de afstand aan te passen, kunnen trainers ervoor zorgen dat de oefening past bij het niveau van de groep. Bijvoorbeeld, bij een A-jeugd kan een oefening worden uitgevoerd op 25 meter, terwijl bij een C-jeugd de afstand wordt verkleind tot 10 meter. Dit zorgt ervoor dat spelers op hun niveau kunnen trainen en geleidelijk moeilijkere oefeningen kunnen leren.
Druk
Druk is een ander belangrijk aspect van het TRAD-principe. Door een oefening uit te voeren onder tijdsdruk of onder beperkte voorwaarden, wordt de moeilijkheid verhoogd. Bijvoorbeeld, als spelers slechts 10 seconden hebben om een doelpunt te scoren, is de oefening uitdagender. Dit helpt spelers om te leren hoe ze onder druk kunnen presteren en hoe ze hun technieken in een wedstrijdsituatie kunnen toepassen.
Speelbaarheid in hockeytrainingen
Een belangrijk aspect van hockeytrainingen bij HC Derby en andere clubs is de nadruk op speelbaarheid. Het doel is om de oefeningen zowel leerzaam als speels te maken, zodat spelers blijven betrokken en gemotiveerd. Dit is vooral belangrijk bij jeugdtrainingen, waarin spelers nog in de ontwikkeling zijn en gemakkelijk afgeleid kunnen raken.
Leuke oefeningen ontwikkelen
Trainers bij HC Derby en andere clubs zoals Top-Hockey en Hockey Factory leggen de nadruk op het ontwikkelen van leuke en leerzame oefeningen. Een voorbeeld hiervan is de strafcorner-oefening, waarin spelers leren hoe ze onder druk passen moeten uitvoeren en hoe ze een doelpunt moeten scoren. Deze oefening kan worden gecombineerd met een klein partijtje, waarin spelers leren hoe ze in een wedstrijdsituatie kunnen handelen. Dit zorgt ervoor dat spelers niet alleen leren hoe ze technieken kunnen toepassen, maar ook hoe ze in een realistische situatie kunnen handelen.
Een ander voorbeeld is de ‘differentieel drijven’-oefening, waarin spelers met de bal en de stick bewegen in een variabele manier. Deze oefening is speels en helpt spelers om hun balcontacten te verbeteren. Door regelmatig nieuwe oefeningen in te voeren, kunnen trainers ervoor zorgen dat de trainingen afwisselend en leerzaam zijn.
Aanpassen aan het niveau van de groep
Het aanpassen van oefeningen aan het niveau van de groep is een belangrijk aspect van speelbaarheid. Door het TRAD-principe toe te passen, kunnen trainers ervoor zorgen dat de oefeningen past bij het niveau van de groep. Bijvoorbeeld, bij een A-jeugd kan een oefening worden uitgevoerd op 25 meter, terwijl bij een C-jeugd de afstand wordt verkleind tot 10 meter. Dit zorgt ervoor dat spelers op hun niveau kunnen trainen en geleidelijk moeilijkere oefeningen kunnen leren.
Invloed op motivatie en betrokkenheid
De nadruk op speelbaarheid heeft een positieve invloed op de motivatie en betrokkenheid van de spelers. Door de oefeningen speels en leerzaam te maken, blijven spelers betrokken en gemotiveerd. Dit is vooral belangrijk bij jeugdtrainingen, waarin spelers nog in de ontwikkeling zijn en gemakkelijk afgeleid kunnen raken. Door de oefeningen speels te maken, kunnen trainers ervoor zorgen dat spelers blijven betrokken en gemotiveerd.
Trainingsschema’s voor jonge kinderen
Bij HC Derby en andere clubs zoals HCK-Enschede en Hockey Factory wordt ook aandacht besteed aan de training van jonge kinderen. Deze trainingen zijn gericht op het introduceren van de sport en het ontwikkelen van basisvaardigheden. De trainingen zijn vaak speels en gericht op het leren van beweegtechniek en motoriek.
Funkey
Bij HC Derby wordt de Funkey-training aangeboden voor jonge kinderen vanaf 5 jaar. Deze training is gericht op het leren van hockey in een speelse omgeving. Bij Funkey wordt gebruik gemaakt van zachte materialen voor bal en stick, en wordt er aandacht besteed aan beweegtechniek en motoriek. De training is gericht op het leren van hockey in een speelse omgeving, waarbij het doel is om kinderen te leren hoe ze zich in het spel kunnen bewegen en hoe ze de bal kunnen afhandelen. De training wordt aangeboden op woensdagmiddag van 16.30 - 17.30 uur, en kinderen kunnen gedurende 4 weken vrijblijvend kennismaken met hockey voordat een eventueel lidmaatschap ingaat.
Hockey School
Naast Funkey biedt HC Derby ook de Hockey School aan, waarbij kinderen van 6 tot 10 jaar kunnen komen om te zien of hockey iets voor hen is. De training wordt aangeboden op woensdag van 16.30 - 17.45 uur, en kinderen kunnen drie keer komen hockeyen zonder kosten. De training is gericht op het leren van basisvaardigheden en het leren van beweegtechniek. Bij de Hockey School wordt er aandacht besteed aan het leren van hockey in een speelse omgeving, waarbij het doel is om kinderen te leren hoe ze zich in het spel kunnen bewegen en hoe ze de bal kunnen afhandelen.
Visuele ondersteuning en technologie
Een ander belangrijk aspect van hockeytrainingen bij HC Derby en andere clubs zoals Hockey Factory is het gebruik van visuele ondersteuning en technologie. Deze ondersteuning helpt trainers om technieken effectief over te brengen en zorgt voor een betere trainingservaring voor spelers.
Video’s
Bij Hockey Factory worden de oefeningen ondersteund door video’s, zodat trainers een duidelijk beeld krijgen van de uitvoering. Deze visuele ondersteuning helpt trainers om de technieken effectief over te brengen en zorgt voor een betere trainingservaring voor spelers. Door video’s te gebruiken, kunnen trainers ervoor zorgen dat spelers de technieken correct uitvoeren en dat ze de technieken goed begrijpen.
Applicatie
Een ander aspect van technologie is de Hockey Factory-app, die trainers kunnen gebruiken om op de go voor updates te blijven. De app maakt het mogelijk om oefeningen en trainingen gemakkelijk te vinden en te gebruiken. Dit helpt trainers om hun trainingen efficiënter te plannen en uit te voeren. Door de app te gebruiken, kunnen trainers ervoor zorgen dat ze altijd op de hoogte zijn van de nieuwste oefeningen en trainingen.
Conclusie
Hockeytrainingen bij HC Derby en andere clubs zoals Hockey Factory en Top-Hockey zijn gericht op het verbeteren van technische en taktische vaardigheden via trainingsschema’s die afgestemd zijn op spelers van verschillende leeftijden en niveaus. De trainingen leggen een nadruk op het passen, het aannemen van de bal en het afronden op de goal, en worden vaak aangepast aan het niveau van de groep via het TRAD-principe. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan het ontwikkelen van leuke en leerzame oefeningen, die speels zijn en gericht op het leren van technieken en tactieken. Door het gebruik van visuele ondersteuning en technologie, zoals video’s en apps, kunnen trainers ervoor zorgen dat spelers de technieken correct uitvoeren en dat ze de technieken goed begrijpen. De nadruk op speelbaarheid en het aanpassen van oefeningen aan het niveau van de groep zorgt ervoor dat spelers blijven betrokken en gemotiveerd. Hierdoor kunnen spelers hun technieken en tactieken verbeteren en hun prestaties verhogen.