Trainingsschema’s vormen de fundamenten voor elke sportieve groei. Voor jonge atleten, en met name in sporten zoals hockey, is het belangrijk dat het opleidingsplan niet alleen fysiek, maar ook mentaal en technisch gericht is. Het trainingsschema van HV Myra is een goed voorbeeld van hoe je jonge sporters niet alleen voorbereidt op wedstrijden, maar ook op hun groei als individu. In dit artikel bespreken we het trainingsschema van HV Myra, de structuur van de trainingen, het opleidingsplan en de rol van coaches en trainers. We laten zien hoe het Athletic Skills Model (ASM) centraal staat in de trainingen, en hoe dit bijdraagt aan de ontwikkeling van jonge hockeyers.
Inleiding
Het trainingsschema van HV Myra is zorgvuldig ontworpen om jonge hockeyers vanaf de O10-leeftijd tot in de hogere jeugdlagen te ondersteunen. Het schema is afgestemd op het wedstrijdschema, zodat teams voldoende voorbereiding krijgen voordat ze in actie treden. Buiten de trainingen zelf, zijn er ook structurele aandachtspunten zoals zaaldienst, regels en het ontwikkelen van mentale en tactische vaardigheden. Het Athletic Skills Model (ASM) speelt een grote rol in de opleiding van HV Myra, waarbij jonge spelers worden blootgesteld aan verschillende vormen van beweging en sporten, zoals unihockey of knotshockey. Dit draagt bij aan een breed motorisch ontwikkeling en zorgt ervoor dat de spelers blijven plezier hebben in de sport, wat uiteindelijk leidt tot betere prestaties.
In de volgende paragrafen gaan we dieper in op elk van deze aspecten, zodat je begrijpt hoe het trainingsschema van HV Myra werkt en waarom het effectief is.
Structuur van het Trainingsschema
Het trainingsschema van HV Myra is zorgvuldig opgesteld en afgestemd op het wedstrijdschema, zodat jonge teams voldoende voorbereiding krijgen. De trainingen vinden doorgaans plaats in verschillende zalen in Amstelveen of in de directe omgeving. Dit maakt het mogelijk om zowel logistiek als fysieke training in te passen in het trainingsplan. De trainingsuren worden gekoppeld aan het wedstrijdschema, wat betekent dat teams in de week voor een wedstrijd meestal een training krijgen. Dit zorgt voor een logische voorbereiding en helpt bij het optimaliseren van de prestaties.
Het trainingsschema wordt meestal tussen half en eind november bekendgemaakt. Tijdens de start van de competitie is het volledige schema te raadplegen op de officiële website van HV Myra en in de Myra-app. Deze centralisatie helpt ouders en spelers om goed geïnformeerd te zijn en zich voor te bereiden op de komende trainingen.
Nadat het schema is gepubliceerd, volgt het een gestructureerde aanpak. De trainingen zijn gericht op technische, tactische en mentale ontwikkeling, waarbij elke week aandacht wordt besteed aan specifieke aspecten. Hierdoor ontwikkelen jonge hockeyers niet alleen fysieke vaardigheden, maar ook het vermogen om tactisch te denken en mentaal sterk te worden.
Technische Ontwikkeling
Technische vaardigheden zijn de bouwstenen voor elke hockeyer. Bij HV Myra wordt er veel aandacht besteed aan het ontwikkelen van basistechnieken zoals dribbelen, passen, tackelen, en het afpakken van de bal. Deze vaardigheden worden op verschillende manieren geoefend, zowel in groepsformatie als in 1v1 situaties. Zo leren jonge spelers niet alleen hoe ze met de bal om moeten gaan, maar ook hoe ze zich gedragen in wedstrijdsituaties.
Een voorbeeld van een technische oefening is het ‘draaien van de grip’ in de linkerhand, wat helpt bij het beheersen van de stick en het uitvoeren van precisiepassen. Ook het houden van de knieën goed gebogen zodat je onder de bal kunt komen, is een essentiële technische vaardigheid. Andere oefeningen zoals ‘plakken’, ‘liften’, ‘drag’ en ‘dummy’ zijn gericht op het aanpassen van bewegingen om de bal effectief te kunnen spelen.
De trainingen zijn zo ontworpen dat jonge spelers niet alleen de technieken leren, maar deze ook in situaties kunnen toepassen. Dit is belangrijk, omdat het toepassen van vaardigheden in realistische scenario’s ervoor zorgt dat de vaardigheden op lange termijn blijven hangen.
Tactische Ontwikkeling
Naast technische vaardigheden is tactisch inzicht een essentieel onderdeel van het trainingsschema. Bij jonge spelers ligt de focus vooral op keuzes die ze maken met of zonder bal. Vragen als: “Wanneer geef je een pass en wanneer ga je lopen?” of “Hoe loop je jezelf vrij en hoe dek je een tegenstander?” zijn centraal in de tactische ontwikkeling. Het is belangrijk dat jonge spelers leren om tactisch te denken, maar de nadruk ligt op eenvoudige keuzes die ze in het veld kunnen toepassen.
In de jongste jeugd richten we ons niet op complexe formaties of drukstrategieën, omdat jonge spelers nog niet zover zijn. In plaats daarvan leren ze basisstrategieën zoals het houden van ruimtes klein om passen moeilijk te maken en het niet passief wachten bij het eigen doel. Ze leren ook hoe ze de verdediging kunnen laten sluiten, zodat ze tactisch slim kunnen spelen.
Tactische trainingen worden vaak afgewisseld met technische oefeningen, zodat jonge spelers kunnen leren hoe techniek en tactiek samenwerken. Door oefeningen te doen waarbij ze bijvoorbeeld zelf teams moeten maken of passen moeten uitvoeren terwijl de trainer al de volgende oefening klaarlegt, leren jonge spelers om flexibel te denken en tactische keuzes te maken in beweging.
Mentale Ontwikkeling
Naast fysieke en tactische vaardigheden is mentale ontwikkeling een belangrijk onderdeel van het trainingsschema van HV Myra. Mentale vaardigheden zoals focus, besluitvaardigheid, samenwerking en zelfvertrouwen worden expliciet getraind. Dit is van groot belang, omdat mentale kracht vaak de doorslag geeft in een wedstrijd.
Een voorbeeld van mentale ontwikkeling is het leren van gewenst gedrag, zoals op tijd komen voor trainingen en samenwerken met teamgenoten. Omdat jonge spelers in de 6e leeftijd steeds mondiger worden en een eigen mening beginnen te vormen, wordt hun inbreng gepromoot. Zo leren ze na te denken over het spel en hun eigen keuzes te maken. Het is belangrijk dat ze ook leren wanneer het moment is om iets te zeggen, bijvoorbeeld tijdens een teambespreking, en wanneer ze even naar de trainer moeten luisteren.
Mentale trainingen helpen jonge spelers om onder druk te blijven functioneren en keuzes te maken die niet alleen tactisch slim, maar ook mentaal sterk zijn. Hierbij wordt aandacht besteed aan het leren van strategische beslissingen in situaties waarin het tempo hoog is en de druk groot.
Athletic Skills Model (ASM)
Een kernaspect van het trainingsschema van HV Myra is het Athletic Skills Model (ASM). Dit model is ontworpen om jonge sporters bloot te stellen aan verschillende vormen van beweging en sporten, zodat ze een brede motorische basis ontwikkelen. ASM is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat een breed motorisch ontwikkeling leidt tot meer plezier en betere prestaties in de toekomst.
Bij HV Myra worden trainingen niet alleen gericht op hockey, maar ook op andere sporten zoals handbal of tikkertje. Soms worden trainingen met andere vormen van hockey aangeboden, zoals unihockey of knotshockey. Deze variatie helpt jonge spelers om hun bewegingsrepertoire uit te breiden en te leren hoe ze zich aanpassen aan verschillende sporten.
Bijvoorbeeld: een training met tennisballen of golfballen helpt om de handigheid en reactiesnelheid te verbeteren. Een oefening met een andere vorm van hockey, zoals unihockey, helpt om wendbaarheid en snelheid te vergroten. Door deze variatie te introduceren in het trainingsschema, blijven jonge spelers betrokken, leren ze nieuwe vaardigheden en ontwikkelen ze zich als atleet.
ASM is ook gericht op het leren van basisbewegingen zoals voorvoeten, flexibiliteit en snel reageren. Deze vaardigheden zijn essentieel voor elke sporter en dragen bij aan de ontwikkeling van kracht, snelheid en explosiviteit.
Rol van Coaches en Trainers
De trainers en coaches van HV Myra spelen een essentiële rol in het trainingsschema. Zij zijn niet alleen verantwoordelijk voor de technische en tactische opleiding, maar ook voor de mentale en emotionele ontwikkeling van de jonge spelers. De coaches zijn ervaren in het trainen van jonge atleten en werken meestal met een team om een breed perspectief te bieden.
Een voorbeeld van een coach is Nina van Gulik, die Meisjes B1 van Myra succesvol heeft gecoached. Met haar coaching is het team het eerste bij Myra geweest dat de super B gehaald heeft. Nina benadrukt dat het leuk is om te zien dat kinderen na een tijdje trainingen beter worden, wat aantoont dat het trainingsschema effect heeft op de ontwikkeling van de jonge spelers.
Andere coaches zoals Stijn Esser en George Swart hebben jaren ervaring in het trainen van jonge hockeyers. Stijn Esser benadrukt dat goede zaaltrainingen een waarde toevoegen aan het veldhockey. George Swart gelooft in het technische en snelle zaalhockey en ziet dit als een nieuwe dimensie van het spel.
Coaches zoals Yannick Beekman en Diederick zijn ook betrokken bij het trainen van jonge teams en jongste jeugd. Hun ervaring met het spelen op hoger niveau en hun coaching ervaring zorgen voor een rijke inbreng in de trainingen.
Zaaldienst en Wedstrijden
Naast het trainingsschema is zaaldienst een belangrijk onderdeel van de hockeyervaring. Teams worden door de KNHB ingedeeld voor zaaldienst, waarbij je dienst maakt voor één blok van drie wedstrijden. Voor elke wedstrijd zijn minimaal twee volwassenen nodig, die niet trainer of scheidsrechter zijn. Deze personen helpen bij het organiseren van de wedstrijden, zoals het neerleggen van de balken of het zorgen voor een tijdschema.
Wedstrijden vinden meestal op zaterdag of zondag plaats, en er zijn altijd twee wedstrijden per dag. Voor de O10/O9 is een wedstrijd 2x 15 minuten, en voor O11 en ouder is het 2x 20 minuten. Het wedstrijdschema wordt meestal half november gepubliceerd, zodat ouders en spelers zich kunnen voorbereiden.
Het scheidsrechterstelsel is ook een uniek aspect van zaalhockey. Ieder team levert per wedstrijd één scheidsrechter, wat betekent dat jonge spelers ook leren om te functioneren in een rol van verantwoordelijkheid. Dit helpt bij het ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden en het begrijpen van de regels.
Conclusie
Het trainingsschema van HV Myra is een goed georganiseerd en gestructureerd plan dat jonge hockeyers helpt bij hun groei. Het schema is afgestemd op het wedstrijdschema, zodat teams voldoende voorbereiding krijgen. Binnen de trainingen wordt er aandacht besteed aan technische, tactische en mentale ontwikkeling, waarbij het Athletic Skills Model centraal staat. Hierdoor leren jonge spelers niet alleen de basisvaardigheden van hockey, maar ook hoe ze zich gedragen in wedstrijdsituaties en hoe ze tactisch en mentaal sterk worden.
De coaches en trainers van HV Myra spelen een essentiële rol in het trainingsschema, en hun ervaring en passie voor het spel zorgen voor een waardevolle inbreng. Buiten de trainingen zijn er ook structurele aandachtspunten zoals zaaldienst, regels en het leren van verantwoordelijkheid. Deze elementen samen vormen een volledig opleidingsplan dat jonge hockeyers helpt om zowel fysiek als mentaal te groeien.