Hockey is een dynamische, krachtige sport die zowel mentale als fysieke voorbereiding vereist. Bij VMHC Pollux, een traditionele familieclub in Vlaardingen, is sportieve groei net zo belangrijk als het plezier in de sport. Dit artikel biedt een overzicht van het trainingsschema dat VMHC Pollux biedt voor verschillende leeftijdscategorieën en niveaus, met een focus op het integreren van sport, gezondheid en mentale voorbereiding. Op basis van de beschikbare informatie wordt duidelijk hoe spelers van jong tot oud hun training kunnen afstemmen op hun individuele behoeften.
Inleiding
VMHC Pollux richt zich op het principe van "Fun & Groei", waarbij het plezier in de sport even belangrijk is als sportieve vooruitgang. Dit principe is ook terug te zien in het trainingsschema, dat voor elk niveau en elke leeftijd wordt afgestemd op de fysieke mogelijkheden, de mentale bereidheid en de competitieve ambitie van de speler. De club biedt niet alleen trainingen voor jeugd, senior en veteranenteams, maar ook activiteiten die het sociaal contact en de sportieve groei bevorderen. In dit artikel bekijken we hoe dit trainingsschema er voor iedere speler uitziet, wat de doelen zijn van het schema, en hoe het bijdraagt aan zowel fysieke als mentale ontwikkeling.
Trainingsschema per Leeftijdscategorie
Funkey Hockey (3 t/m 5 jaar)
Voor de jongste jeugdleden biedt VMHC Pollux een speelrondje genaamd Funkey Hockey. Deze training vindt een keer per week plaats op woensdagmiddagen en richt zich op het ontwikkelen van motorische vaardigheden, coördinatie en balans. Het accent ligt hier op het ontdekken van de sport, het ontwikkelen van basisvaardigheden en het ontmoeten van andere kinderen in een speelse omgeving. Omdat de leeftijd hier jong is, wordt er geen sprake van competitie. De focus is op het genieten van de activiteit en het ontwikkelen van een positieve houding tegenover sport.
F-jeugd (6 en 7 jaar)
De F-jeugd begint met een training 1 keer per week, meestal op woensdagmiddagen. In het eerste jaar van de F-jeugd is er een aparte competitie, terwijl in het tweede jaar de reguliere competitie wordt aangesloten. Wedstrijden spelen op zaterdag. Het doel is om de jeugdspelers geleidelijk aan te introduceren in de basisregels van de sport, te leren samenwerken in een team en basisstrategieën te ontwikkelen. Hierbij is het belangrijk dat de trainingen een speelse en positieve sfeer behouden, zodat jonge spelers blijven genieten van de sport.
E-jeugd (8 en 9 jaar)
De E-jeugd traint tweemaal per week, op woensdag- en vrijdagmiddagen. Wedstrijden worden op zaterdag gespeeld. Het trainingsschema voor de E-jeugd is gericht op het verdiepen van technische en taktische vaardigheden. De jongeren leren bijvoorbeeld hoe ze effectiever kunnen passen, drie mantraps te verdedigen en een bal beter kunnen controleren. Op mentaal vlak wordt aandacht besteed aan focus, concentratie en het ontwikkelen van een positieve mentale houding, zoals het omgaan met winnen en verliezen.
D- t/m A-jeugd (10 t/m 17 jaar)
Voor de D- t/m A-jeugd is het trainingsschema intenser: spelers trainen tweemaal per week op doordeweekse dagen, vanaf ongeveer 16.30 uur tot later op de avond. Wedstrijden worden op zaterdag gespeeld. Het trainingsschema voor deze leeftijdscategorie is gericht op het ontwikkelen van technische vaardigheden, taktische inzicht, conditie en mentale kracht. Trainingsactiviteiten sluiten hierbij aan bij de fysiologische ontwikkeling van jongeren, waarbij het trainen van uithoudingsvermogen, explosieve kracht en mentale focus centraal staat. Het is ook hier belangrijk om de jongeren te ondersteunen in het omgaan met stress, prestatiedruk en het opbouwen van teamgevoel.
Seniorenteams (18+)
Voor seniorenteams is er meer flexibiliteit in het trainingsschema. Aanvullende trainingen kunnen worden ingezet om de fysieke voorbereiding te verbeteren, afhankelijk van de ambitie van het team. Selectieteams trainen tweemaal per week, terwijl andere seniorenteams één keer per week trainen. De wedstrijden worden op zondag gespeeld. Dit trainingsschema is gericht op het behouden en verbeteren van conditie, technische vaardigheden en teamcohesie. Ondanks de hogere leeftijd blijft het ontwikkelen van mentale sterkte, zoals focus en strategisch inzicht, een belangrijk doel van de training.
Veteranen/veterinnenteams (35+)
Voor veteranen en veterinnen is er een trainingsschema dat afgestemd is op de lichamelijke mogelijkheden van oudere spelers. Er is één training per week, en wedstrijden worden gespeeld op zondag. Aangezien het fysieke vermogen van oudere spelers beperkter is, wordt de training gericht op het behouden van mobiliteit, balans en basisconditie. Mentaal is het doel om de passie voor de sport te behouden, teamspirit te versterken en een sociaal contact te blijven.
Trimhockey (volwassenen)
Trimhockey biedt een alternatief voor volwassenen die niet op competitieve zaterdagen willen spelen. De trainingen vinden plaats op maandagavond of woensdagochtend en duuren 1,5 uur. Er is geen competitie bij Trimhockey voor mannen, terwijl voor vrouwen de optie bestaat om mee te doen aan competitie. Trimhockey is een uitstekende manier om te blijven bewegen, gezond te blijven en gezelschap te houden met andere hockeyspelers in een minder intensieve setting. Het biedt ook de mogelijkheid om mentaal te ontspannen en te genieten van de sport op een rustiger tempo.
Fithockey (50+)
Fithockey is een trainingsschema dat specifiek is gericht op de fysieke en mentale gezondheid van spelers vanaf de leeftijd van 50 jaar. De training vindt één keer per week plaats op woensdagochtenden. Het doel is om gezondheid te verbeteren, fysieke activiteit aan te houden en plezier te maken in een gezellige groep. De trainingen zijn licht intensief en gericht op mobiliteit, balans en coördinatie. Mentaal is Fithockey een manier om social contact te blijven, stress te verminderen en een positieve houding ten opzichte van de sport te behouden.
Mentale voorbereiding en training
Naast de fysieke voorbereiding speelt mentale voorbereiding een grote rol in het trainingsschema van VMHC Pollux. De club benadrukt het belang van een positieve mindset, focus en teamgevoel. Voor jeugdspelers wordt mentale groei ondersteund via trainingen waarin het omgaan met winnen en verliezen, concentratie en zelfvertrouwen centraal staat. Voor seniorenteams en veteranen is het ontwikkelen van strategisch inzicht en het vermogen om onder druk te presteren belangrijk. Mentale trainingen kunnen hierbij uitgesproken worden in het kader van trainingssessies of als aparte activiteit. Het belang van mentale voorbereiding wordt verder versterkt door activiteiten zoals de "Let’s Roll Dag", waarin spelers, ouders en vrijwilligers meewerken aan het opstarten van het seizoen.
Trainingsschema en competitie
Het trainingsschema is altijd afgestemd op de competitieperiode. In de voorbereidende fase worden de fysieke en mentale basisvaardigheden versterkt, terwijl in de competitiefase de focus op wedstrijdvoorbereiding, strategie en teamcohesie ligt. Voor jeugdspelers wordt aandacht besteed aan de balans tussen training, school en vrije tijd, terwijl voor seniorenteams het trainingsschema wordt afgestemd op de individuele conditie en ambities. Het is belangrijk dat spelers weten dat het trainingsschema niet alleen gericht is op wedstrijdsucces, maar ook op het behouden van gezondheid en het genieten van de sport.
Het seizoen en de agenda
Het hockeyseizoen bij VMHC Pollux loopt van september tot mei. In de maand september starten de trainingen, meestal op 4 september. Er zijn duidelijke agenda’s beschikbaar op de website van de club, waarin het trainingsschema en de wedstrijddagen staan vermeld. Voor jeugdspelers wordt er rekening gehouden met schooltijd en vakanties, terwijl voor seniorenteams het schema minder rigide is. Het is belangrijk om de agenda goed te volgen en eventuele wijzigingen op de hoogte te blijven. Dit helpt bij het plannen van trainingen, wedstrijden en eventuele vrije dagen.
Voor nieuwe leden
Voor nieuwe leden is het mogelijk om gratis drie keer proeftrainingen te doen bij VMHC Pollux. Dit is een uitstekende manier om de sfeer te leren kennen, de trainingen te proeven en te bepalen of hockey een geschikt sportieve activiteit is. Voor jongere jeugdspelers zijn er speciale programma’s zoals de Sunday Hockey School, waarin spelers tussen de 6 en 10 jaar de sport kunnen leren kennen zonder enige kosten. Deze initiatieven maken het makkelijker voor nieuwe leden om in te stappen in de hockeywereld en het sportieve potentieel te ontdekken.
Ondersteuning en vrijwilligers
VMHC Pollux benadrukt het belang van vrijwilligers en ouders in de ondersteuning van de jeugdspelers. Er zijn gedragsregels en richtlijnen voor trainers en ouders, die beschikbaar zijn op de website. Deze richtlijnen helpen bij het creëren van een positieve sfeer, het ondersteunen van spelers en het creëren van een veilige omgeving. Vrijwilligers spelen een belangrijke rol in de organisatie van evenementen, trainingen en wedstrijden. Voor ouders en vrijwilligers is het belangrijk om te begrijpen dat hun rol niet alleen sportief is, maar ook sociaal en mentaal ondersteunend.
Conclusie
Het trainingsschema van VMHC Pollux is een goed georganiseerd en gestructureerd programma dat afgestemd is op de individuele behoeften van spelers van alle leeftijden en niveaus. Van de jongste Funkey Hockey tot Fithockey voor de 50+ is er voor iedereen een plek. De focus op zowel fysieke als mentale voorbereiding, samengewerkt met de benadrukking van plezier en groei, maakt het trainingsschema uniek en effectief. Door het aanbod van trainingen, wedstrijden en evenementen ondersteunt VMHC Pollux spelers in hun sportieve en persoonlijke groei, terwijl het tegelijkertijd een gevoel van samenzweer en behoort tot een sportieve familieclub biedt.