De wens naar een gestreepte buik is een veelvoorkomend doel bij het verbeteren van lichamelijke vorm en algemene gezondheid. Het doel is echter niet alleen esthetisch; een sterke core speelt een cruciale rol in de stabiliteit van het lichaam, de voorkoming van blessures en het optimaliseren van prestaties tijdens fysieke activiteiten. De bronnen tonen aan dat het succesvol trainen van de buikspieren gebaseerd is op een combinatie van geïsoleerde oefeningen, compoundbewegingen, een laag vetpercentage en een geïntegreerde aanpak van stabiliteit en kracht. De kern van het succes ligt niet alleen in het uitvoeren van veel oefeningen, maar in het juist combineren van oefeningen die zowel de kracht van de buikspieren als de stabiliteit van de romp trainen, gecombineerd met een dieet dat voldoende vetverbranding bevordert. De beschikbare gegevens tonen aan dat een laag vetpercentage essentieel is om de spierdefinitie zichtbaar te maken, met een doel van maximaal 10% vetpercentage bij mannen en ongeveer 18% bij vrouwen. De oefeningen in de bronnen zijn gericht op het versterken van de buikspieren, met name de rectus abdominis, de obliques en de diepere corespieren zoals de transversus abdominis. De focus ligt op gecontroleerde bewegingen, juiste uitvoering en het voorkomen van blessures door een neutrale rugstand en aandacht voor de balans. De meeste bronnen benadrukken het belang van een gestage aanpak, vooral voor beginners, en benadrukken dat het niet de hoeveelheid oefeningen is, maar de kwaliteit van de uitvoering die het verschil maakt.
De beschikbare bronnen zijn onvoldoende voor een volledig artikel.