Assertiviteit is een vaardigheid die essentieel is in zowel professionele als persoonlijke situaties. Het gaat om het vermogen om op een rustige, zelfverzekerde manier voor jezelf op te komen, zonder anderen te beledigen of je eigen grenzen te overschrijden. Assertief gedrag betekent dat je je mening, behoeften en grenzen duidelijk en respectvol communiceert. Het verschilt zowel van passief gedrag – waarbij je je mening of grenzen niet uitspreekt – als van agressief gedrag, waarbij je je belangen doordrijft zonder rekening te houden met de gevoelens van anderen.
In dit artikel worden vijf concrete oefeningen besproken die je kunt toepassen in het werk of in het dagelijks leven. Deze oefeningen zijn ontworpen om je te helpen assertief gedrag te oefenen en langzaam maar zeker te integreren in je dagelijkse communicatie. Assertiviteit is geen geaangeboren eigenschap, maar iets dat je kunt leren en versterken door herhaalde praktijk.
De vijf oefeningen zijn gebaseerd op bewezen principes van effectieve communicatie en worden versterkt door het idee dat assertiviteit een vaardigheid is die je kunt aanleren. Door deze oefeningen in je leven op te nemen, leer je hoe je op een duidelijke en respectvolle manier voor jezelf kunt opkomen, zowel op het werk als in persoonlijke situaties.
Assertiviteit: Wat Betekent het Precies?
Assertiviteit wordt vaak verward met agressiviteit, maar het is een heel andere aanpak. Assertief gedrag houdt in dat je je eigen belangen en grenzen duidelijk communiceert, zonder anderen aan te vallen of je eigen zin door te drijven op hun kosten. Het is een evenwicht tussen je eigen behoeften en de behoeften van anderen.
In tegenstelling tot subassertief gedrag, waarbij je je mening of grenzen niet uitspreekt, leert assertief gedrag je om je eigen waarden en overtuigingen te erkennen en deze op een duidelijke, respectvolle manier te verwoorden. Assertiviteit is ook niet passief: het betekent niet dat je je mening onderdrukt of je grenzen aan anderen overlaat. Het is een manier om jezelf te verdedigen en te reserveren, zonder anderen te beledigen.
De kracht van assertief gedrag ligt in het vermogen om duidelijke communicatie te creëren, zowel op het werk als in je persoonlijke relaties. Door je grenzen aan te geven en je mening duidelijk te maken, help je anderen om jouw persoonlijke dynamiek beter te begrijpen. Assertief gedrag creëert ook een gevoel van waardering en controle, omdat je je eigen belangen en grenzen duidelijk maakt.
Oefening 1: Een Nieuwe Taak Aanvragen
Een van de eerste stappen om assertief gedrag te oefenen is om主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主動主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主動主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主動主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主動主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主動主动主动主动主动主动主动主动主动主动主動主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动主动